№1. Каждый человек рождается с определенным иммунитетом, и изменить его нельзя
Начнем, пожалуй, с того, что иммунная система – это нечто вроде армии, где каждый офицер и солдат призван решать конкретную задачу. Лимфоидные ткани и органы должны распознавать и удалять антигены, мешающие организму нормально функционировать: грибки, вирусы, чужеродные микробы. Есть еще и подсистемы, например, стерильная, антитоксичная, антимикробная.
Центральными органами нашего иммунитета являются костный мозг и тимус, а периферическими – фолликулы ЖКТ, селезенка, лимфоузлы. Все органы связывают между собой кровеносные сосуды, по которым движутся лимфоциты. Именно они сообщают «системе» о чужеродном элементе.
К чему такой большой рассказ о строении иммунной системы и сравнение с армией? Все просто. Дело в том, что большая армия и хорошее вооружение не могут гарантировать вам победу. Необходима постоянная тренировка. Укреплять иммунитет желательно всем. И, конечно, как и в случае с солдатами, кому-то придется затратить на подготовку больше времени, а кому-то меньше.
№2. Мужчины обладают более сильным иммунитетом, чем женщины
Ничего подобного. Все просто привыкли относить мужчин к сильному полу из-за их мускулатуры, стремления вести активный образ жизни и уравновешенность. Иммунитет же здесь абсолютно не при чем. Ученые из Канады доказали это, проведя ряд исследований, по результатам которых хорошо видно, что женская иммунная система намного крепче. Всему виной женский гормон эстроген, увеличивающий содержание полезных жиров, уменьшающий количество вредных и снижающий уровень холестерина.
Именно поэтому представительницы прекрасного пола менее подвержены заражением вирусными инфекциями и заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
№3. Повысить иммунитет можно с помощью активных занятий спортом
Конечно, физически нагрузки положительно влияют на самочувствие, однако подходить к ним необходимо разумно. Увеличивать нагрузку стоит постепенно, а не резко загружать себя тяжелыми комплексами упражнений и проводить полдня в тренажерном зале. С непривычки вы быстро устанете, пропотеете, а потом выйдете на улицу и подхватите ОРВИ. Заниматься спортом в межсезонье – далеко не лучшая идея. Надо сначала привести организм в чувство: позаботиться о правильном питании, начать делать общеукрепляющую зарядку, принимать контрастный душ, регулярно гулять на свежем воздухе. И только потом уже задумываться о покупке абонемента в спортивный центр.
№4. Чтобы укрепить иммунную систему, нужно пить таблетки
В продаже действительно легко найти медицинские препараты для поддержания иммунитета, но никакие медикаменты не заменят естественных источников микроэлементов и витаминов. Основная задача – восстановить микрофлору кишечника. Только нормальная работа желудка обеспечит готовность для всего организма терпеть дополнительные нагрузки и мобилизировать все ресурсы в случае угрозы.
