Занятия спортом

Question

Занятия спортом

Мне 47 полных лет. Рост 174 см. Вес 100 кг. С апреля 2017 г. с помощью врача Диетолога занимаюсь похудением. К слову в апреле весил 128 кг. Для активизации процесса решил заняться спортом в меру сил. Каждое утро стал выходить на пробежку. Чередую шаг с бегом. Но стала побаливать спина. Тянущая боль в зоне чуть ниже лопаток. Подскажите пожалуйста как организовать правильно подобные тренировки1. Периодичность 2. Интенсивность3. Характер упражненийВ 2012 году у меня был Инфаркт миокарда, но я наблюдаюсь у Кардиолога и она не возражает против физических нагрузок в разумном ключе естественно.

29.11.2017 08:45, ИгорьKurnacov Россия / Москва

Уточняющий вопрос

Владимир Геннадиевич, это понятно, но к сожалению не получается. Дело в том, что большую часть времени я нахожусь в командировке, а занятия подобного рода нужно проводить на регулярной основе, если конечно есть цель достичь положительного результата в итоге. Утренняя пробежка это все, что я могу себе позволить в сложившейся ситуации. Поэтому мне бы хотелось немного конкретики. 1. Не излишен ли мой вес для бега? Повторюсь 100 кг при 174 см роста. Может ограничиться просто ходьбой? 2. Сколько раз в неделю нужно бегать? Я сомневаюсь что здесь работает правило - чем больше тем лучше. 3. Сколько по времени? 4. Можно ли бегать в мороз? 6. И что касается плавания. В принципе находясь дома я могу посещать бассейн поэтому хотел бы поинтересоваться как плавать? Сколько по времени? Каким стилем лучше или не принципиально? Хотелось бы получить развернутый ответ с конкретикой если это возможно

30.11.2017 08:26, ИгорьKurnacov

Обращаем Ваше внимание, что никакие советы и консультации в интернете не заменяют очную консультацию у врача! Администрация сайта не несет ответственности за возможные последствия!

Отвечать на вопросы могут только пользователи прошедшие регистрацию и подтвердившие профиль "Врач"

Задать свой вопрос

Рекомендации врачей - 22 ответа

Печенников Владимир Геннадиевич · Accepted Answer · 29.11.2017 23:11

1. Уважаемый Игорь! Вместо бега займитесь плаванием. Пользы много, минусов никаких.

29.11.2017 23:11

Вам ответил: Печенников Владимир Геннадиевич
врач - Рефлексотерапевт
стаж работы с 1995 года

Печенников Владимир Геннадиевич · Accepted Answer · 30.11.2017 09:12

2. Уважаемый Игорь! 1. Ваша нормальная масса тела равна 74 кг. На мой взгляд, ходьба лучше, чем бег в данной ситуации. 2. 3 раза ходить минимум в неделю. Темп средний (между ходьбой и бегом) 3. По 1 часу. 4. В мороз можно ходить. 5. В приличных бассейнах есть личный тренер. Обычно перед началом целесообразно индивидуально с тренером с учетом особенностей организма разработать план тренировок и далее следовать ему. Перед занятиями нужно сделать МРТ грудного и поясничного отделов позвоночника, допплерэхокардиографию, мониторинг по Холтеру, велоэргометрию, суточный монитринг АД. Для снижение веса можно применять Ксеникал. Удачи! И без фанатизма!

Уточняющий вопрос

Рекомендации врачей - 22 ответа

Лучшие врачи консультанты недели:

Печенников В. Г.

Петречко И. В.

Беккер И. А.