Долгое засыпание и сонливость.

Question

Долгое засыпание и сонливость.

Здравствуйте, мне 15 лет и я уже на протяжении нескольких лет мучаюсь Бессонницей. Я не помню когда и из-за чего это возникло, но постараюсь описать как можно более подробно. Ложась в кровать, я еще долгое время думаю и думаю, в основном о каких-то бытовых или рутинных вещах, хотя речь может заходить и о прошлом, и о будущем, и о каких-то определенных вещах. На это дело у меня может уходить до трех-четырех часов. Кажется, самое минимально время засыпания - полчаса. (Все это время я просто лежу, не пользуясь какими-то гаджетами). Если я испытывала сильный стресс, то могу и вовсе не спать всю ночь, а то и вторую. Даже тогда, когда день был хороший или я физически устала, то все равно длительное время не могу уснуть. Я практиковала медитацию и это помогало, только вот я живу в семье, в которой весьма сложно остаться в покое (который очень мне требуется для засыпания и существования в общем), так что отказалась от этого. Единственное, что я знаю, что, если я не буду спать сутки, то на следующие у меня есть шанс все же быстро заснуть. Но, думаю, вы и сами понимаете, что долго я так не протяну, как-никак мне еещ в школу ходить нужно. Пробовала пить Мелатонин, иногда перебарщивала с дневной нормой, но он не оказывал на меня совершенно никакого эффекта. Пыталась восстановить режим и ложиться спать в девять-одиннадцать вечера, веду дневник сна, но все не могу уснуть и вместо вечера засыпаю чуть ли не под утро. Днем я сонливость присутствует, но я всеми силами стараюсь не обращать на нее внимания, чтобы хоть как-то прожить день. Никаких положительных эмоций после пробуждения не чувствую. По ночам обычно не просыпаюсь. У меня нет возможности проветривать комнату, слушать музыку перед сном, приобрести снотворное, иногда приходится засыпать со светом. На все это есть существенные причины, которые я не в силах устранить. Да, у меня присутствует стресс, депрессивное состояние (также на протяжении нескольких лет), нет возможности проконсультироваться у психолога, нет возможности обеспечить себе должный комфорт. Я уже совсем отчаялась и собираюсь сбить режим так, чтобы днем, после школы, я спала во имя избегания общения с семьей, а ночью уже спокойно бодрствовала. Есть ли хоть что-нибудь, что может мне помочь за короткий срок? Если нет, то есть ли хоть что-нибудь?

31.01.2024 18:33, Самира Россия / Берёзовский

Обращаем Ваше внимание, что никакие советы и консультации в интернете не заменяют очную консультацию у врача! Администрация сайта не несет ответственности за возможные последствия!

Отвечать на вопросы могут только пользователи прошедшие регистрацию и подтвердившие профиль "Врач"

Задать свой вопрос

Рекомендации врачей - 22 ответа

Лучшие врачи консультанты недели:

Печенников В. Г.

Петречко И. В.

Уфимцев А. А.