Ночной режим дня и циркадный ритм

Question

Ночной режим дня и циркадный ритм

Здравствуйте, как я понимаю, наш сон зависит от циркадного ритма и выработке Мелатонина. Я игрок в покер, лучшее время для игры с 9 вечера до 4 утра, а через несколько месяцев играть получится только в это время, потому что в другое время просто напросто нет игры, т. е. нет игроков, т. к. более высокий уровень игры, следовательно самих игроков меньше и все они собираются в определенное время. Так вот, возможно ли "сместить" свой циркадный ритм? Т. е. допустим я буду всё время ложиться в 4 утра и вставать в 12:00. Встаю в 12, обязательно иду на улицу, чтобы мой организм понял, ага, светло, пора просыпаться, как можно дольше находиться на улице в дневное время суток, потом, как начинает темнеть - не выхожу на улицу, включаю максимум света, чтобы организм/мозг думал, что ещё день. Часа в 2 ночи, я понижаю уровень света, якобы начинает темнеть, а уже в 3 просто отключаю всё: мониторы/телефоны/свет. Это можно в какой-то степени сравнить со сменой часовых поясов: организм всё делают по старому, но уже в зависимости от света перестраивается на новый режим, возможно ли это сделать искусственно? Если нет, то во сколько мне стоит ложиться/вставать, чтобы выцепить как можно больше времени с 21:00-04:00? Или нужно рассматривать вариант с переездом в другую страну, чего конечно бы не хотелось, т. к. тут семья и друзья и вообще, мне тут нравится :) Заранее спасибо!

27.02.2019 16:14, Мария Украина

Обращаем Ваше внимание, что никакие советы и консультации в интернете не заменяют очную консультацию у врача! Администрация сайта не несет ответственности за возможные последствия!

Отвечать на вопросы могут только пользователи прошедшие регистрацию и подтвердившие профиль "Врач"

Задать свой вопрос

Рекомендации врачей - 11 ответ

Печенников Владимир Геннадиевич · Accepted Answer · 27.02.2019 19:15

1. Уважаемый Сергей! 1. Вряд ли Вы обманите организм. 2. Ложитесь в 18 часов и спите до 21. Затем ложитесь в 4 и спите до 10 часов. 3. Складывается впечатление, что у Вас есть игровая зависимость. 4. А для чего играть каждую ночь в покер? Какая цель таких действий? 4. Если Вы хотите из-за покера переезжать в другую страну, то возникает вопрос: а для чего такие жертвы? Вы таким образом зарабатываете деньги? 5. Такой график очень отрицательно будет сказываться на здоровье. Со временем проблемы будут нарастать. Но по молодости организм может выдержать такой график в течение нескольких лет. Удачи и хорошей карты!!!

Рекомендации врачей - 11 ответ

Лучшие врачи консультанты недели:

Печенников В. Г.

Петречко И. В.

Уфимцев А. А.