Слишком долгий сон, 11-12 часов

Question

Слишком долгий сон, 11-12 часов

Добрый день сплю по 11-12 часов имею лишний вес и мне 14 лет незнаю нормально ли это, и можно ли ставить будильник в таких случаях, засыпаю за 20-30 минут 22:00 и просыпаюсь в 9:00-10:00, а хочу в 8 просыпаться и в 22:00 засыпать.

15.08.2023 22:58, Максим Польша / Мазовецкое воеводство

Обращаем Ваше внимание, что никакие советы и консультации в интернете не заменяют очную консультацию у врача! Администрация сайта не несет ответственности за возможные последствия!

Отвечать на вопросы могут только пользователи прошедшие регистрацию и подтвердившие профиль "Врач"

Задать свой вопрос

Рекомендации врачей - 22 ответа

Сорокин Анатолий Николаевич · Accepted Answer · 16.08.2023 15:44

1. Добрый день, Максим. Такое отмечается у юношей в переходном возрасте, когда прежде всего идёт становление половой функции. Возможно такое связано и с переутомлением нервной системы от работы за компьютером, от повышенных физических упражнений и даже от того, какие специи у Вас в еде. Если у Вас в чае Мята, или в мясе Розмарин, или в плове зира, или в супе тайхон (азиатский Базилик) всё это угнетающе действует на кору головного мозга и хочется спать. И ещё не засыпайте в свои 22. 00. плотно очень поевши. Последний приём пищи должен быть у Вас в 19. 00. -19. 30. и без всякого сладкого, мучного. Вместо чая какой-нибудь лёгкий говяжий бульончик. Поверьте, Ваш желудок "Вас разбудит" без всякого будильника уже на следующий день в 06. 30. - 07. 00 утра. С уважением, врач Акушер-гинеколог высшей категории, Сексолог, Маммолог, гинеколог-эндокринолог, Уролог, клинический психолог Сорокин Анатолий Николаевич, БУ "Городской клинический центр" МЗ ЧР, город Чебоксары (улица Чернышевского, дом 3, кабинет № 6), Чувашия, Россия.

Петречко Ирина Викторовна · Accepted Answer · 20.08.2023 07:44

2. Я бы рекомендовала проверить уровень кортизола, не исключается дефицит его в утренние часы, что может быть следствием истощения функций надпочечников, особенно если Вы, Максим, используете утром чай или Кофе. Попейте витамины типа Супрадин, чтоб восстановить баланс этих веществ в организме. Вставайте с постели в 8-00 по будильнику, как и планировали, тогда спать ляжете в 21-30 вечером или уже в 23:00. Это будет более гармонично, так как цикл сна и бодрствования должен быть кратным 1, 5 часам, это период пикового выброса Прогестерона в организме, то есть спать следует либо 6 часов, 7, 5, либо 9 часов, максимум 10, 5 или 12 часов за ночь, как у Вас и получается в настоящее время. Спите в темноте, чтоб правильно вырабатывался Мелатонин, гормон, необходимый для восстановления организма.

Рекомендации врачей - 22 ответа

Лучшие врачи консультанты недели:

Петречко И. В.

Уфимцев А. А.

Печенников В. Г.